Fehérje és vitamin pótlás

A magyarázat összetett, és sokak számára meglepő lehet:

Ha olyan mennyiségű húst ennénk, aminek fehérje tartalma fedezi a normál szükségleten felül azt a mennyiséget, ami az izomfejlesztéshez kell, akkor nem csak az izomzatunk nőne, hanem a pocakunk is... Egyszerűen nem tudnánk annyit megemészteni, így a fölösleget elraktároznák szervezetünk. Ráadásul az sem mindegy, milyen formában kerül be szervezetünkbe az a fehérje, és mennyi idő alatt, milyen hatékonyan tudja feldolgozni azt testünk.

Ami pedig a vitaminokat illeti: A zöldségek, gyümölcsök vitamin tartalma napjainkra jelentős mértékben lecsökkent. Ez számos dolognak tudható be (pl. műtrágyák, környezetszennyezés, klímaváltozás, keresztezett és génkezelt növények, stb.), de a lényeg változatlan: míg régen a szükséges mennyiségű vitamin biztosítva volt az elfogyasztott termények révén, addig ma már étrendkiegészítőket kell(ene) fogyasztanunk.

A piacon rengeteg vitamin készítmény kapható, de nem árt tájékozódni róla, hogy melyik hogyan tud beépülni a szervezetbe, szükséges-e hozzá egyéb kiegészítő (ásványi anyag, nyomelem). A vitamin utánpótlásra egyébként nemcsak a sportolóknak, hanem mindenkinek szüksége van, ha nem akar a hiány miatt fellépő tünetekkel élni, úgy mint: fáradékonyság, koncentrációs képesség romlása, gyenge immunrendszer, stb. Egyes zsírban oldódó vitaminok hiánya vagy túladagolás rövid időn belül komoly betegségeket okozhat!

A fehérje turmixok terén is nagy a választék, bár ezeket meg pár tévhit övezi. Sokan azt hiszik, hogy ha fehérje készítményeket fogyasztanak pár hónapon át, akkor izmosak és erősek lesznek. Sajna ez nem így van, a kívánt eredményhez bizony rendszeresen sportolni, kondizni, edzeni kell. És még ez sem elég: a fehérje turmixot a az előírás szerint kell fogyasztani (pl. nem mindegy, hogy sport előtt vagy után, és az sem, hogy mennyi idővel előtte vagy utána!)